Mindannyian szeretnénk, ha a családtagjaink biztonságban lennének és egészségesek maradnának. Az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett van még néhány teljesen egyszerű módszer, amelyet naponta elvégezhetünk és tovább növelhetjük vele az esélyét, hogy egészségesek maradjunk.
Relaxálj és csökkentsd a stresszt
Legyen szó munkáról, tanulásról, vagy csak mindennapi ügyintézésekről, az életünk néha tényleg kaotikussá válhat. A stressz az egyik fő tényező, amely negatívan befolyásolja az egészségügyi állapotunkat és a migrén, az immunrendszer nem megfelelő működésének, az idegösszeomlás és sok más kellemetlen állapot egyik fő előidézője. A masszázs az egyik leghatékonyabb út a stressz legyőzésére - de maradjunk két lábbal a földön, nem mindenkinek van rá lehetősége, hogy rendszeresen látogassa a masszázs szalonokat. Ebben az esetben egy elektromos fejmasszírozó gép nagyon hasznos lehet. Ha nyomást gyakorlunk a fej különböző pontjaira, a masszírozó gép serkenti a vérkeringést, hat a vérnyomásra, javít az anyagcserén, hozzájárul a kipihentebb alváshoz stb. Testünk többi részén lévő izmainkra pedig jótékony hatással bírhat egy izomlazító henger.
Figyelj oda a testsúlyodra
A testsúly egy jó indikátora annak, hogy mi is történik a testünkben. A hirtelen súlycsökkenés a stressz, az alultápláltság és sok más súlyos egészségügyi állapot jele lehet. Másrészt a gyors súlygyarapodás hormonális zavarokat, folyadék-visszatartást stb. jelezhet. Ezért jó, ha van otthon egy fürdőszobai mérlegünk, amelyen megbizonyosodhatunk róla, hogy fennáll-e a fent felsorolt példák egyikének a lehetősége. Még ettől is jobb, ha egy intelligens mérlegünk van otthon, amely monitorozni tudja a változásokat a testsúlyunkban, továbbá egy tucat értékes információval is képes minket ellátni: testzsír aránya, BMI, bazális metabolizmus értékei, izomtömeg, csonttömeg, fehérje, zsigeri zsír szintje, fizikai életkor, folyadékok tömege és még sok más.
Dentális higiénia
Az egyik alapvető mindennapos egészségvédő rutinunk közé tartozik a szájhigiénia. A fogmosás módja nagyon fontos, és általánosságban elfogadott az ajánlás, hogy legalább két percen át mossuk a fogunkat. Az elektromos fogkefék hatékony tisztítást nyújtanak, eltávolítják a lepedéket, és sokkal kényelmesebbé teszik a fogmosás teljes menetét. Az elektromos fogkefe használata a gyermekek számára is élvezetesebbé teszik a fogmosás élményét, míg a felnőttek értékelni fogják a többféle fogmosási módot, a személyre szabható beállításokat és a hosszú élettartamot, amit ezek az elektromos fogkefék nyújtanak. Sőt mi több, néhány elektromos fogkefe még Bluetooth kapcsolattal is rendelkezik, és hatékony tippekkel és tényekkel lát el bennünket a letölthető applikációban a dentális higiéniával kapcsolatban.
Ellenőrizd a vérnyomásod
A vérnyomás az egyik kulcsfontosságú tényező, amely információkkal szolgálhat az egészségügyi állapotunkról. A normál vérnyomás egy felnőtt ember esetében 120/80 felett ám 140/90 alatt van.
A magas vérnyomás nagyobb stressznek teszi ki az ereinket, amely súlyos szívproblémákhoz vezethet, míg az alacsony vérnyomás dehidratáltság, alacsony vércukorszint és egyéb problémák jele lehet. Figyelj oda a vérnyomásodra egy hordozható vérnyomásmérővel. Napjainkban ez a szerkentyű könnyedén megvásárolható és otthon is használható. A pontos mérések és az egyszerű működtetés teszi ezeket a praktikus eszközöket a háztartások fontos részévé minden korosztály számára.
Az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett érdemes odafigyelni a stressz csökkentésére, a testtömeg monitorozására, valamint a dentális higiéniára.
A fejmasszírozó gép serkenti a vérkeringést, javít az anyagcserén, hozzájárul a kipihentebb alváshoz, valamint jótékony hatással bírhat az izomzatra. Az izomlazító henger pedig segít ellazítani a test többi részén lévő izmait.
Az intelligens mérleg monitorozza a változásokat a testsúlyunkban, és továbbá számos értékes információt ad számunkra, többek között a testzsír arányunkat, BMI-nket, bazális metabolizmus értékeinket, izomtömegünket, csonttömegünket, fehérje és zsigeri zsír szintünket, fizikai életkorunkat, valamint a folyadékok tömegét.
Mindig is lekötött a modern technika, amiről nemcsak olvasni, de írni is szeretek. Érdekel, hogy mi hogyan működik és hogyan teszi könnyebbé az életünket. A praktikusság mellett a design és a stílus is fontos a számomra.
A depresszió olyasvalami, amit olyan sokan tapasztalunk, és olyasvalami, ami ellen olyan sokan küzdünk. Hogyan segítsünk magunkon önsegítő...
Gondolkodtál már azon, hogy érzelmileg intelligens ember vagy-e vagy sem? Az érzelmi intelligencia a definíciója meghatározása szerint az a...
Eleged van abból, hogy mentális és érzelmi energiádat arra pazarold, hogy aggodalmaskodsz és újrajátszod az eseményeket az elmédben? Még akkor is,...
A meditációnak hosszú története van, legalább 3000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. Ez a hinduizmus gyakorlataként kezdődött. Talán ez az oka annak,...