Mit tegyél, ha nem akarsz csinálni semmit

0

Milyen gyakran voltak ilyen motivációs problémáid?

Nehezen kelsz fel korán edzeni…

Túl fáradt vagy ahhoz, hogy munka után a mellékvállalkozásodon dolgozz…

Nincs „kedved”, hogy megírd az örökké piszkozat módban lévő regényed…

Ami még rosszabb, hogy ez a „nem akarok semmit” érzés háttérbe szorítja a céljaidat. És sok esetben addig maradnak ott, amíg motivációt nem szerzel, hogy lépéseket tegyen ellenük.

De ez sokszor hetekre, hónapokra vagy akár évekre is nyúlik a jövőben.

A motiváció még a legjobbakat is elkerüli

A motiváció trükkös vadállat lehet:

Egyrészt hirtelen ihletet kaphatsz, hogy egészségesebben élj és mindent eldobhatsz, hogy kocogni indulj.

Másrészt a semmiből remélni, hogy ilyen motivációnövekedést kapunk… határozottan megbízhatatlan módszer a céljaid elérésére.

Tehát pontosan mit is kell tenned?

A motiváció megbízhatatlan a legtöbb általános stratégiával

A nap végén a motiváció egyszerűen egy érzelem.

És mint minden érzelem, ez is ingatag.

Egy napon ott lehet, aztán pillanatokkal később eltűnik, mintha elfújta volna a szél.

De ha a motivációval nehézkes dolgozni… vajon számíthatunk rá valaha? 

Valóban megszabadulhatunk a „nem akarok semmit” érzéstől?

Nos, a legtöbb ember először is rosszul motiválja magát.

Nem elég csak az inspiráló képeket nézegetni vagy motivációs idézeteket olvasni az interneten. Legjobb esetben is csak egy kellemes érzés lehet, miután megtetted ezeket a dolgokat.

De ha itt realisták vagyunk… valószínűbb, hogy nem vagy produktív, még akkor sem, ha ezek a motivációs módszerek „inspiráltak”.

Könnyű tehát arra a következtetésre jutni, hogy legalább ezeket a megközelítéseket nem érdemes használni.

5 egyedi módja annak, hogy cselekvésre és céljaid elérésére motiváld magad

Tehát hogyan lehet „megteremteni” a motivációt, amikor szükséged van rá?

Ha olyan motivációt szeretnél, amely azonnal működik és sokáig kitart, valami olyanra van szükséged, ami különbözik attól, amit általában csinálsz vagy látsz.

Az a feladatom, hogy néhány érdekes új módszerrel szolgáljak számodra, amelyek arra ösztönöznek, hogy megváltoztasd a világodat.

Íme öt, kissé szokatlan motivációs módszer, amelyeket érdemes kipróbálni. Az a tény, hogy ezek a módszerek eltérnek a hagyományostól, jó dolog. Az, hogy „más” leszel, már kezdetben motivációs tényező.

Tehát próbálj ki egyet, vagy próbáld ki mindet. Akárhogy is, valószínűleg motiváltabbnak és tettekre készebbnek fogod találni magad, mint valaha.

1. Adja hozzá a misztikumot a Motivációs MIX-hez

A motiváció erőteljes formája a spontaneitáshoz és a váratlansághoz kapcsolódik.

És bár ezt nem tudjuk tökéletesen megismételni, megtehetjük a következő legjobb dolgot.

Próbáljon felírni legalább 5 különböző jutalmat, amelyet szünetek tartásakor vagy feladatok elvégzésekor használhatsz fel. A „jutalom nagyságrendje” ideális, például:

  • Nézz meg egy Youtube videót
  • Egyél egy darab csokoládét
  • Játssz egy rövid gitár jam sessiont
  • Nézz meg egy Netflix műsort
  • Sétálj a háztömb körül

Mint látható, minden jutalom más:

Némelyik kisebb és azonnali kielégülés.

Mások nagyobbak és személyesebbek neked.

Most, amikor szünetet tartasz, minden alkalommal ugyanazt a régi dolgot csinálod.

(Leggyakrabban okostelefonos szünetet tartanak az emberek.)

De képzeld el, hogy minden alkalommal csak egyet választhatsz ezekből a jutalmakból.

És még tovább menve – véletlenszerűen kell választanod egyet .

Hirtelen nem tudod, mit fogsz kapni. Ez lehet egy kis jutalom. Vagy akár nagy jutalom is lehet.

És ez megint érdekessé teszi a dolgokat.

És ha a dolgok ismét érdekesek lesznek… több mint valószínű, hogy motivált leszel dolgozni, csak azért, hogy lásd, milyen véletlenszerű (jó vagy csodálatos) jutalmat kapsz legközelebb.

2. Tedd a motivációdat „ijesztővé”

A másik motivációs spektrumon ott van a dolgok „negatív” oldala.

Ezzel a megközelítéssel arra összpontosítasz, hogy motiváld magad, hogy elkerülj valamit – nem pedig arra, hogy jutalmat kapj.

Mindössze annyit kell tenned, hogy megfelelő módokat találj arra, hogy „büntesd” magad, amiért nem vagy produktív a számodra fontos dolgokban.

Íme néhány egyszerű példa, amelyekből ötleteket meríthetsz: 

  • Ha nem kelsz fel korán edzeni, a házastársad addig permetez téged vízzel, amíg fel nem kelsz.
  • Ha nem mész el az edzőterembe munka után, akkor olyat kell enned, amit nem szeretsz (nekem ez egy grapefruit lenne – túl keserű!)
  • Ha ebéd közben nem írsz egy oldalt a regényedbe, akkor 24 órára le kell zárnod az összes zavaró alkalmazást a telefonodon.

Végső soron a büntetésnek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy rád hasson. Tehát ezek a büntetések csak rád vonatkoznak.

De egy kis kreativitással biztosan találsz valamit, ami cselekvésre motivál, így mindenáron elkerülheted a büntetésedet.

3. Használd a Peer Pressure-t

Ez a tipp akkor működik jól, ha van olyan családtagod és barátaid, akik segítenek elérni céljaid.

Mindössze annyit kell tenned, hogy ösztönözzön egy közeli személy, hogy „nyomást” gyakoroljon rád, hogy dolgozz a céljaidon, amikor csak kell.

Tegyük fel, hogy úgy döntesz, hogy munka után írod a regényed. Nos, ha az első dolgod, amikor hazaérsz a munkából, az az, hogy a földre dobod a kabátod, felpattansz a kanapéra, és elkezded nézegetni a csatornákat… itt az ideje, hogy a családod “sztrájkoljon”.

  • „Hé, édesem, nem lenne csodálatos, ha ma befejeznéd a regényed egy oldalát? Tudod, hogy boldog lennék.”
  • – Apa, korábban olvastam egy könyvet, és azon gondolkodtam, milyen jó lenne, ha befejeznéd a tiédet.
  • „Anya, amikor látom, hogy könyvet írsz, olyan büszke vagyok rád – alig várom, hogy befejezd!”

És lényegében csak ezt folytatják és folytatják, amíg el nem kezded az írást vagy bármi is a célod.

A legjobb dolog ebben a stratégiában, hogy kézenfekvő:

Mindenki más motivál helyetted. És azt tapasztaltam, hogy ez általában működik, bármennyire nem akarok semmit sem csinálni.

4. Csökkentsd indokolatlanul alacsonyra a normáid

Nagy motivációs probléma, ha túl nagynak és nehéznek érzed a céljaid.

Ha úgy érzed, hogy bármilyen feladatod vagy projekted túlterhel, a motivációd biztosan lemerül.

Erre egy egyszerű módszer a „10%-os módszer” használata:

Ha valaha a legcsekélyebb ellenállást is érzel egy adott feladattal szemben, csak azt mondd magadnak, hogy az eredeti feladatnak csak 10%-át fogod elvégezni, és ott megállhatsz.

Tehát ha 20 fekvőtámaszt tervezel az edzéshez, akkor csak 2-t.

Ha azt tervezi, hogy írsz egy oldalt a regényedben, írj helyette egy bekezdést (vagy akár egy mondatot). Vagy ha ki kell takarítanod a szobádat, csak azt mondd, hogy csak 3 tárgyat fogsz a helyére tenni.

Ez egy egyszerű módszer, de NAGYON könnyen megvalósítható.

És ami a legjobb:

Ha már csökkented mentális ellenállásodat az adott feladattal szemben (és ezáltal megnőtt a motivációd rá), akkor NAGYON valószínű, hogy többet teszel meg, mint csupán a 10%-ot.

És ez azért van így, mert az „indítási lendület” tovább vihet a feladatban.

5. Tegyed kockára a pénzed

Semmi sem fáj úgy, mint a pénz elvesztése.

És egy egyszerű módja ennek az ötletnek, hogy a nehezen megkeresett pénzed a céljaid eléréséhez kösd.

Ennek egyszerű módja egy barát vagy családtag bevonása. Csak kérd meg az egyiket, hogy:

„Ez egy 20 dolláros bankjegy. Ha látod, hogy én nem:

  • Megyek munka után azonnal az edzőterembe, vagy:
  • nem írok egy oldalt a regényembe, vagy:
  • nem kelek fel holnap korán

…akkor meghagyhatod a 20 dollárt magadnak.”

Széles mosolyt fogsz látni annak az arcán, aki segít neked, és azon tűnődsz, vajon szurkolnak-e a kudarcnak.

Akárhogy is, számíthatsz arra, hogy a motivációd a céljaidnak megvalósításához az egekbe szökik a tipp használata után.

Az igazság a motiváció mögött

Ne feledd, a motiváció nem az ihletettség érzése vagy bármi más. A végső cél az, hogy késztetést kelts magadban, hogy cselekedj a céljaid elérése érdekében.

És biztos vagyok benne, hogy ha az itt felsorolt ​​stratégiák némelyikét alkalmazod, akkor jó úton haladsz afelé, hogy motiváltabb legyél, többet tegyél és örökre átalakítsd az életed.

Forrás: lifehack.org

A szerzőről

Mindig is lekötött a modern technika, amiről nemcsak olvasni, de írni is szeretek. Érdekel, hogy mi hogyan működik és hogyan teszi könnyebbé az életünket. A praktikusság mellett a design és a stílus is fontos a számomra.